حب الشباب هو أحد أكثر الأمراض الجلدية شيوعًا في العالم ويصيب حوالي 85٪ من الشباب ، أثبتت علاجات حب الشباب التقليدية مثل حمض الساليسيليك أو النياسيناميد أو البنزويل بيروكسايد أنها أكثر حلول حب الشباب فعالية ، ولكنها قد تكون باهظة الثمن ولها آثار جانبية غير مرغوب فيها ومزعجة.
علاج حب الشباب للبشرة الدهنية
علاج حب الشباب فى المنزل.
وقد دفع هذا الكثير من الناس للبحث عن طرق طبيعية لعلاج حب الشباب في المنزل. في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات أن 77٪ من المرضى اشتروا علاجات بديلة لحب الشباب .تفتقر العديد من العلاجات المنزلية إلى الدعم العلمي وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد فعاليتها.اذا كنت تبحث عن علاج بديل لحب الشباب بوجد العديد من العلاجات المنزلية يمكن تجربتها.
اسباب حب الشباب.
ما الذي يسبب حب الشباب- يبدأ حب الشباب عندما تنسد مسام بشرتك بالزيت وخلايا الجلد الميتة.
- كل مسام متصلة بغدة دهنية تنتج مادة دهنية تسمى الزهم. يمكن أن يسد الزهم الزائد مسامك ويسبب نمو البكتيريا المعروفة باسم Propionibacterium acnes أو P. acnes.
- تهاجم خلايا الدم البيضاء ، مما يؤدي ظهور التهابات فى الجلد وظهور حب الشباب. تكون بعض حالات حب الشباب أكثر خطورة من غيرها ، لكن الأعراض الشائعة لحب الشباب تشمل الرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء والبثور.
العوامل التى تساعد على ظهور حب الشباب.
يوجد العديد من العوامل التى تساعد على ظهور حب الشباب ومنها
2-حمية
3-ضغط عصبى
4-التغيرات الهرمونية
5-الالتهابات
طرق علاج حب الشباب فى المنزل.
العلاجات السريرية القياسية هي الأكثر فعالية في الحد من حب الشباب. يمكنك أيضًا تجربة العلاجات المنزلية ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث لتحديد مدى فعاليتها. إليك 13 علاجًا منزليًا لعلاج حب الشباب.
مثل الأنواع الأخرى من الخل ، من المعروف أنه يحارب العديد من أنواع البكتيريا والفطريات.
يحتوي خل التفاح على الأحماض العضوية مثل حمض الستريك التي تم العثور عليها لقتل P. acnes
تظهر الأبحاث أن حمض السكسينيك ، وهو حمض عضوي آخر ، يخفف الالتهابات التي تسببها P.
حمض اللاكتيك ، وهو حمض آخر موجود في خل التفاح ، يمكن أن يحسن ندبات حب الشباب
في حين أن بعض مكونات خل التفاح قد تساعد في علاج حب الشباب ، لا يوجد دليل حاليًا على استخدامه لهذا الغرض. لا ينصح بعض أطباء الأمراض الجلدية باستخدام خل التفاح على الإطلاق لأنه يمكن أن يهيج الجلد.
كيفية استخدامها.
1. استعمال خل التفاح.
يتم تصنيع خل التفاح عن طريق وضع العصير وتخميرة وتصفيتة أو العصيرمثل الأنواع الأخرى من الخل ، من المعروف أنه يحارب العديد من أنواع البكتيريا والفطريات.
يحتوي خل التفاح على الأحماض العضوية مثل حمض الستريك التي تم العثور عليها لقتل P. acnes
تظهر الأبحاث أن حمض السكسينيك ، وهو حمض عضوي آخر ، يخفف الالتهابات التي تسببها P.
حمض اللاكتيك ، وهو حمض آخر موجود في خل التفاح ، يمكن أن يحسن ندبات حب الشباب
في حين أن بعض مكونات خل التفاح قد تساعد في علاج حب الشباب ، لا يوجد دليل حاليًا على استخدامه لهذا الغرض. لا ينصح بعض أطباء الأمراض الجلدية باستخدام خل التفاح على الإطلاق لأنه يمكن أن يهيج الجلد.
كيفية استخدامها.
- يتم مزج قدر من خل التفاح مع كمية من الماء وذلك حسب البشرة وتزيد كمية الماء اذا كانت البشرة حساسة
- بعد التنظيف ، ضعي الخليط برفق على البشرة باستخدام كرة قطنية.
- يترك الخل لمدة 5 دقائق الى عشر دقائق وبعد ذلك يتم شطفة وتركة حتى يجف ،
- يتم تكرار هذة العملية مرتين او ثلاثة يوميا حسب الاحتياج
لمزيد من الوصفات الطبيعية لتفتيح البشرة اضغط هنا
تمت دراسته جيدًا نسبيًا عند مقارنته بعلاجات حب الشباب الطبيعية الأخرى.
تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب يميلون إلى أن يكون لديهم مستويات أقل من الزنك في دمائهم من الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة .
أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن تناول الزنك عن طريق الفم يمكن أن يساعد في تقليل حب الشباب.
على سبيل المثال ، وجدت مراجعة أجريت عام 2014 أن الزنك كان أكثر فعالية من حب الشباب المعتدل في علاج حب الشباب الالتهابي الحاد .
، وجدت العديد من الدراسات القديمة انخفاضًا كبيرًا في حب الشباب مع 30 إلى 45 مجم من عنصر الزنك يوميًا
يتوفر الزنك في أشكال عديدة ويحتوي على كميات متفاوتة من عنصر الزنك.
يحتوي أكسيد الزنك بنسبة 80٪ على أكبر كمية من عنصر الزنك.
الحد الأقصى للكمية الموصى بها من الزنك هو 40 مجم في اليوم. لذلك من الأفضل عدم تجاوز هذا المبلغ إلا إذا كنت تحت إشراف طبيب.
يمكن أن يسبب الكثير من الزنك آثارًا ضارة ، بما في ذلك آلام المعدة وتهيج الأمعاء.
وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن مزيجًا من مستخلص العسل ولحاء القرفة له تأثيرات مضادة للجراثيم ضد حب الشباب .
أظهرت أبحاث أخرى أن العسل وحده يمكن أن يمنع أو يقتل نمو حب الشباب.
على الرغم من أن هذه النتيجة لا تعني بالضرورة أن العسل فعال في علاج حب الشباب.
في حين أن الخصائص المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا للعسل والقرفة قد تقلل من حب الشباب ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
طريقة عمل قناع العسل والقرفة
يعرف زيت شجرة الشاى على مدى فاعليتة وقدرتةعلى التصدى للبكتريا وتقليل نسبة الالتهاب فى الجلد .
بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت العديد من الدراسات أن تطبيق زيت شجرة الشاي على الجلد يمكن أن يقلل من حب الشباب
وجدت دراسة صغيرة أخرى أن المشاركين الذين استخدموا مرهم زيت شجرة الشاي لعلاج حب الشباب لديهم بشرة أقل جفافاً وحكة مقارنةً بالبنزويل بيروكسايد. كما كانوا أكثر رضا عن العلاج .
نظرًا لأن المضادات الحيوية الموضعية والفموية يمكن أن تسبب مقاومة بكتيرية مع استخدامها على المدى الطويل لعلاج حب الشباب ، يمكن أن يكون زيت شجرة الشاي بديلاً فعالاً.
زيت شجرة الشاي قوي جدًا لذا خففه دائمًا قبل وضعه على بشرتك.
2. تناول مكملات الزنك.
يعتبر الزنك من العناصر الهامة فى نمو الخلايا فى الجسم وايضا انتاج وافراز الهرمونات وعملية التمثيل الغذائى ويساعد على تقوية المناعة فى الجسمتمت دراسته جيدًا نسبيًا عند مقارنته بعلاجات حب الشباب الطبيعية الأخرى.
تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب يميلون إلى أن يكون لديهم مستويات أقل من الزنك في دمائهم من الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة .
أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن تناول الزنك عن طريق الفم يمكن أن يساعد في تقليل حب الشباب.
على سبيل المثال ، وجدت مراجعة أجريت عام 2014 أن الزنك كان أكثر فعالية من حب الشباب المعتدل في علاج حب الشباب الالتهابي الحاد .
، وجدت العديد من الدراسات القديمة انخفاضًا كبيرًا في حب الشباب مع 30 إلى 45 مجم من عنصر الزنك يوميًا
يتوفر الزنك في أشكال عديدة ويحتوي على كميات متفاوتة من عنصر الزنك.
يحتوي أكسيد الزنك بنسبة 80٪ على أكبر كمية من عنصر الزنك.
الحد الأقصى للكمية الموصى بها من الزنك هو 40 مجم في اليوم. لذلك من الأفضل عدم تجاوز هذا المبلغ إلا إذا كنت تحت إشراف طبيب.
يمكن أن يسبب الكثير من الزنك آثارًا ضارة ، بما في ذلك آلام المعدة وتهيج الأمعاء.
3. اصنعي قناع العسل والقرفة.
يعتبر العسل والقرفة من العناصر المهمة والتى تعمل على محاربة البكتيريا وتقليل الالتهابات ، وهما عاملان مساعدان فى تنشيط وتحفيزحب الشباب .وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن مزيجًا من مستخلص العسل ولحاء القرفة له تأثيرات مضادة للجراثيم ضد حب الشباب .
أظهرت أبحاث أخرى أن العسل وحده يمكن أن يمنع أو يقتل نمو حب الشباب.
على الرغم من أن هذه النتيجة لا تعني بالضرورة أن العسل فعال في علاج حب الشباب.
في حين أن الخصائص المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا للعسل والقرفة قد تقلل من حب الشباب ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
طريقة عمل قناع العسل والقرفة
- امزجي ملعقتين كبيرتين من العسل وملعقة صغيرة من القرفة لتشكيل عجينة.
- بعد التنظيف ، ضعي القناع على وجهك واتركيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
- اشطفي القناع تمامًا واتركي وجهك جافًا.
4. معالجة البقع بزيت شجرة الشاي.
زيت شجرة الشاي هو زيت أساسي مستخرج من أوراق Melaleuca alternifolia ، وهي شجرة صغيرة موطنها أستراليا.يعرف زيت شجرة الشاى على مدى فاعليتة وقدرتةعلى التصدى للبكتريا وتقليل نسبة الالتهاب فى الجلد .
بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت العديد من الدراسات أن تطبيق زيت شجرة الشاي على الجلد يمكن أن يقلل من حب الشباب
وجدت دراسة صغيرة أخرى أن المشاركين الذين استخدموا مرهم زيت شجرة الشاي لعلاج حب الشباب لديهم بشرة أقل جفافاً وحكة مقارنةً بالبنزويل بيروكسايد. كما كانوا أكثر رضا عن العلاج .
نظرًا لأن المضادات الحيوية الموضعية والفموية يمكن أن تسبب مقاومة بكتيرية مع استخدامها على المدى الطويل لعلاج حب الشباب ، يمكن أن يكون زيت شجرة الشاي بديلاً فعالاً.
زيت شجرة الشاي قوي جدًا لذا خففه دائمًا قبل وضعه على بشرتك.
كيفية استخدامها
- يتم خلط بعض من زيت شجرة الشاي مع اضافة بعض من الماء
- اغمس كرة قطنية في الخليط وضعها على المناطق المصابة.
- ضع المرطب إذا رغبت في ذلك.
- يتم تكرار هذة الخلطة مرتين او ثلاثة فى اليوم حسب الاحتياج.
لمزيد من النصائح الهامة للحصول على بشرة طبيعية اضغط هنا
5. ضعي الشاي الأخضر على بشرتك.
الشاي الأخضر غني جدًا بمضادات الأكسدة ويمكن أن يكون استهلاكه مفيدًا للصحة.يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل حب الشباب. هذا على الأرجح لأن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر تساعد في محاربة البكتيريا وتقليل الالتهاب ، وهما السببان الرئيسيان لحب الشباب .
لا يوجد الكثير من الأبحاث لاستكشاف فوائد شرب الشاي الأخضر لعلاج حب الشباب ، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسة.
في دراسة صغيرة مع 80 امرأة ، تناول المشاركون 1500 مجم من مستخلص الشاي الأخضر يوميًا لمدة 4 أسابيع. في نهاية الدراسة ، كان لدى النساء اللائي تناولن المستخلص حب الشباب أقل في الأنف والذقن وحول الفم .
أظهرت الأبحاث أيضًا أن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين. هذه هي العوامل التي يمكن أن تسهم في تطور حب الشباب .
تظهر العديد من الدراسات أيضًا أن وضع الشاي الأخضر مباشرة على الجلد يمكن أن يساعد في علاج حب الشباب.
تظهر الأبحاث أن مضادات الأكسدة الرئيسية في الشاي الأخضر - epigallocatechin-3-gallate (EGCG) - تقلل من إنتاج الزهم ، وتكافح الالتهابات ، وتمنع نمو حب الشباب لدى الأشخاص ذوي البشرة المعرضة. حب الشباب .
أظهرت العديد من الدراسات أن تطبيق مستخلص الشاي الأخضر على الجلد يقلل بشكل كبير من إفراز الدهون والبثور لدى الأشخاص المصابين بحب الشباب .
يمكنك شراء الكريمات والمستحضرات التي تحتوي على الشاي الأخضر ، ولكن من السهل أيضًا صنعها بنفسك في المنزل.
كيفية استخدامها
- يتم على الشاى الاخضر فى الماء وتركة يغلى لمدة من 3الى 4 دقائق
- دع الشاي يبرد.
- ضعي الشاي على بشرتك باستخدام كرة قطنية أو اسكبيه في زجاجة بخاخة للرش.
- اتركيه يجف ، ثم اشطفيه بالماء وجففي بشرتك.
- اوراق الشاى المتبقية يمكنك استخدامها وذلك بوضعها فى العسل وتستخدم كقناع على الوجه
6. ضع بندق الساحرة.
يتم الحصول على الهاماميليس من لحاء وأوراق هاماميليس هاماميليس فيرجينيا في أمريكا الشمالية. يحتوي على العفص مع خصائص قوية مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات .لهذا السبب ، يتم استخدامه لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية ، بما في ذلك قشرة الرأس ، والأكزيما ، ودوالي الأوردة ، والحروق ، والكدمات ، ولدغات الحشرات ، وحب الشباب.
في الوقت الحالي ، يبدو أن هناك القليل جدًا من الأبحاث حول قدرة البندق السحري على علاج حب الشباب على وجه التحديد.
في دراسة صغيرة مولتها شركة للعناية بالبشرة ، استخدم 30 شخصًا يعانون من حب الشباب الخفيف إلى المتوسط علاجات للوجه من ثلاث خطوات مرتين يوميًا لمدة 6 أسابيع.
كان بندق الساحرة أحد المكونات في مرحلة المعالجة الثانية. لاحظ معظم المشاركين تحسنًا ملحوظًا في حب الشباب في نهاية الدراسة .
تظهر الأبحاث أيضًا أن بندق الساحرة يمكنه محاربة البكتيريا وتقليل تهيج الجلد والالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب .
كيفية استخدامها.
- يُمزج 1 ملعقة كبيرة من لحاء بندق الساحرة وكوب من الماء في قدر صغير.
- انقع بندق الساحرة لمدة 30 دقيقة ، ثم اترك الخليط على نار خفيفة على الموقد.
- نخفض حرارة الخليط ونتركه مغطى لمدة 10 دقائق.
- ارفع المزيج عن الموقد واتركه لمدة 10 دقائق أخرى.
- قم بتصريف السائل وتخزينه في وعاء محكم الغلق.
- ضعيه على بشرة نظيفة مرة أو مرتين في اليوم أو حسب الرغبة باستخدام كرة قطنية.
7. مرطب الصبار.
الصبار نبات استوائي تشكل أوراقه مادة هلامية شفافة. ويستخدم الصبار فى العديد من الصناعات التجميلة مثل الكريمات والمراهم ا والصابون لخاصة بالجلد عن طريق استخدام الجل الناتج من الصبار .يستخدم على نطاق واسع لعلاج الجروح والطفح الجلدي والحروق وأمراض الجلد الأخرى. عندما يتم تطبيق هلام الصبار على الجلد ، يمكن أن يساعد في التئام الجروح وعلاج الحروق ومكافحة العدوى .
يحتوي الصبار على حمض الساليسيليك والكبريت ، وكلاهما يستخدم بشكل شائع في علاج حب الشباب. أظهرت الأبحاث أن تطبيق حمض الساليسيليك على الجلد يقلل من حب الشباب .
أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن هلام الصبار مع مواد أخرى مثل كريم تريتينوين أو زيت شجرة الشاي يمكن أن يحسن حب الشباب .
بينما تظهر الأبحاث نتائج واعدة ، فإن فوائد الصبار المضادة لحب الشباب تتطلب المزيد من البحث العلمي.
كيفية استخدامها.
- استخدم ملعقة لكشط الجل من نبات الصبار.
- ضع الجل مباشرة على بشرة نظيفة كمرطب.
- كرر مرة إلى مرتين في اليوم أو حسب الرغبة.
- يمكنك أيضًا شراء جل الصبار من المتجر ، لكن تأكد من أنه صبار نقي بدون مكونات إضافية.
8. تناول مكملات زيت السمك.
أ تحتوى احماض اوميجا الدهنية على العديد من الفوائد الصحية للجسميجب أن تحصل على هذه الدهون من نظامك الغذائي ، ولكن تظهر الأبحاث أن معظم الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غربيًا قياسيًا لا يحصلون على ما يكفي منها .
تحتوي زيوت السمك على نوعين رئيسيين من أحماض أوميغا 3 الدهنية: حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA).
لقد ثبت أن المستويات العالية من EPA و DHA تقلل من عوامل الالتهاب التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بحب الشباب .
في إحدى الدراسات ، تم إعطاء 45 شخصًا يعانون من حب الشباب مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحتوي على كل من EPA و DHA يوميًا. بعد 10 أسابيع ، انخفض حب الشباب لديها بشكل ملحوظ
احماض اوميجا الدهنية تكون متوفرة بكثرة فى اسمالك السلمون والسردين وايضا الانشوجة وايضا تستطيع الحصول على هذة الاحماض من خلال تناول الاسماك السردين والسلمون وايضا البقوليات والمكسرات
يمكن أن يحسن التقشير من حب الشباب عن طريق إزالة خلايا الجلد التي تسد المسام.
يمكن أن يجعل علاجات حب الشباب أكثر فعالية من خلال السماح لها بالتغلغل بشكل أعمق بعد إزالة الطبقة العليا من الجلد.
يوجد حاليًا بحث محدود حول المقشرات وقدرتها على علاج حب الشباب.
تشير بعض الدراسات إلى أن التقشير المجهري ، وهو مقشر ، يمكن أن يحسن مظهر الجلد ، بما في ذلك بعض حالات ندبات حب الشباب
9. التقشير
عند التقشير ، تتم إزالة الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة. يمكنك استخدام المواد الكيميائية لإنجاز ذلك ، أو القيام بفرك ميكانيكي بفرشاة أو فرك لإزالة الخلايا فعليًايمكن أن يحسن التقشير من حب الشباب عن طريق إزالة خلايا الجلد التي تسد المسام.
يمكن أن يجعل علاجات حب الشباب أكثر فعالية من خلال السماح لها بالتغلغل بشكل أعمق بعد إزالة الطبقة العليا من الجلد.
يوجد حاليًا بحث محدود حول المقشرات وقدرتها على علاج حب الشباب.
تشير بعض الدراسات إلى أن التقشير المجهري ، وهو مقشر ، يمكن أن يحسن مظهر الجلد ، بما في ذلك بعض حالات ندبات حب الشباب
في دراسة صغيرة ، تلقى 38 مريضًا بحب الشباب ثمانية علاجات لتقشير الجلد على فترات أسبوعية. أظهر المشاركون الذين يعانون من ندبات حب الشباب تحسنًا بعد العلاج .
وجدت دراسة صغيرة أخرى أن ستة علاجات تقشير أسبوعية حفزت إصلاح الجلد
بينما تشير هذه النتائج إلى أن التقشير يمكن أن يحسن صحة الجلد ومظهره ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول حب الشباب.
هناك العديد من منتجات التقشير المتاحة ، لكن يمكنك صنع مقشر في المنزل باستخدام السكر أو الملح.
اعلم أن التقشير الميكانيكي ، مثل فرشاة التقشير أو الفرشاة الخشنة ، يمكن أن يهيج الجلد ويتلفه. نتيجة لذلك ، يوصي بعض أطباء الأمراض الجلدية بالتقشير الكيميائي الخفيف مع المنتجات التي تحتوي على حمض الساليسيليك أو الجليكوليك.
إذا كنت ترغب في تجربة التقشير الميكانيكي ، فافرك بشرتك برفق لتجنب إتلافها.
كيفية عمل مقشر منزلي.
- امزج مقادير متساوية من السكر (أو الملح) وزيت جوز الهند.
- افركي المزيج برفق على بشرتك واشطفه جيدًا.
- قشري بشرتك بقدر ما تريدين ، ولو مرة في اليوم.
10. اتباع نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي.
تشير الأبحاث إلى أن العوامل الغذائية مثل الأنسولين ومؤشر نسبة السكر في الدم قد تترافق مع حب الشبابمؤشر نسبة السكر في الدم (GI) للطعام هو مقياس لمدى سرعة ارتفاع مستويات السكر في الدم.
يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من GI إلى ارتفاع مفاجئ في الأنسولين ، والذي من المحتمل أن يؤدي إلى زيادة إفراز الدهون. نتيجة لذلك ، يمكن أن تؤثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من GI بشكل مباشر على تطور حب الشباب وشدته.
الأطعمةالتى تحتوى على المؤشر الجلايسيمي ا لمرتفع
- الخبز الابيض
- المشروبات الغازية المحلاة
- الكيك
- المعجنات
- الحلويات
- حبوب الإفطار الحلوة
- الفاكهة
- خضروات
- البقوليات
- المكسرات
- الحبوب الكاملة أو المعالجة بالحد الأدنى
وجدت دراسة أخرى أجريت على 64 شخصًا أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب المعتدل أو الشديد يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالكربوهيدرات ونسبة السكر في الدم أعلى من الأشخاص غير المصابين بحب الشباب .
تظهر هذه الدراسات الصغيرة أن اتباع نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب. دراسات إضافية ، أكبر وأطول مطلوبة.
11. الحد من منتجات الألبان.
العلاقة بين منتجات الألبان وحب الشباب مثيرة للجدل للغاية.يحتوي الحليب ومنتجات الألبان على هرمونات مثل IGF-1 المرتبط بحب الشباب. يمكن أن تسبب هرمونات أخرى في الحليب تغيرات هرمونية وتؤدي إلى ظهور حب الشباب .
وجدت دراسة أجريت على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 24 عامًا أن تناول الحليب كامل الدسم ثلاثة أيام أو أكثر في الأسبوع كان مرتبطًا بحب الشباب المعتدل أو الشديد .
وجدت دراسة أخرى مع 114 مشاركًا أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب يشربون حليبًا أكثر بكثير من الأشخاص غير المصابين بحب الشباب .
في المقابل ، وجدت دراسة أجريت على أكثر من 20.000 بالغ عدم وجود علاقة بين استهلاك الحليب وحب الشباب .
12. تقليل التوتر.
العلاقة بين التوتر وحب الشباب ليست مفهومة تمامًا. الهرمونات التي يتم إفرازها خلال الأوقات العصيبة يمكن أن تزيد من إنتاج الزهم والالتهابات ، مما يجعل حب الشباب أسوأ .يمكن أن يؤثر الإجهاد أيضًا على بكتيريا الأمعاء ويسبب التهابات في جميع أنحاء الجسم ، والتي يمكن أن تكون مرتبطة بحب الشباب .
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى إبطاء التئام الجروح ، مما قد يبطئ إصلاح آفات حب الشباب.
وجدت العديد من الدراسات صلة بين الإجهاد وحب الشباب
ومع ذلك ، نظرًا لأن هاتين الدراستين جديدتان نسبيًا ، فهناك حاجة إلى مزيد من البحث.
وجدت دراسة أجريت على 80 مشاركًا عدم وجود علاقة بين شدة التوتر وحب الشباب. ومع ذلك ، أشارت إلى أن شدة حب الشباب قد تكون مرتبطة بقدرة الناس على التعامل مع الإجهاد
يمكن لبعض علاجات الاسترخاء وتقليل التوتر أن تحسن من حب الشباب ، ولكن يجب إجراء المزيد من الأبحاث
طرق تقليل التوتر
- نم أكثر
- مارس النشاط البدني
- لممارسة اليوجا
- يتأمل
- خذ نفس عميق
13. ممارسة الرياضة بانتظام.
هناك القليل من الأبحاث حول تأثيرات التمرينات على حب الشباب. ومع ذلك ، فإن التمارين الرياضية تؤثر على وظائف الجسم بطرق يمكن أن تساعد في تحسين حب الشباب.تعتبر ، التمارين الرياضية مهمة فى تعزيز وتنشيط الدورة الدموية الصحية. يعمل تدفق الدم المتزايد على تغذية خلايا الجلد ، مما قد يمنع ظهور حب الشباب وعلاجه.
تلعب التمرينات أيضًا دورًا في مستويات الهرمونات والتنظيم
أظهرت العديد من الدراسات أن التمرينات يمكن أن تقلل من التوتر والقلق ، وكلاهما يمكن أن يساهم في تطور حب الشباب .
توصي وزارة الصحة الأمريكية البالغين بممارسة 150 دقيقة من التمارين الهوائية وتمارين القوة يومين في الأسبوع
إرسال تعليق