تأثير استئصال الرحم على العلاقة الجنسية

هل تقضي ساعات أمام مرآة جميلة كل يوم؟ في حين أن المكياج هو وسيلة ممتعة للتعبير عن نفسك وتحسين ملامحك ، لا يتعين عليك الاعتماد على عكاز لتحديد جمالك. المظهر الطبيعي والخالد لا يسمح لصدقك بالتألق فحسب ، بل هو أيضًا أفضل ما يمكنك تحمله. حسنًا ، هل من الممكن ترك روتين الصباح في بعض الأيام ولا يزال يبدو رائعًا في النهاية؟

كيف تحافظين على جمالك

كيف تحافظين على جمالك الطبيعى بدون مكياج.

الجواب ببساطة نعم! لدينا بعض النصائح البسيطة لك للحفاظ على لمعان جمالك وأنت بالخارج في الطبيعة.

كيف تبدين جميلة بدون مكياج؟

بكل صدق ، كل هذا يتوقف على من أنت وكيف تعتني بنفسك. نعم! يجب أن تكون على دراية بالجوانب الأساسية لنظامك الغذائي وعاداتك ونمط حياتك وروتين العناية بالبشرة. إذا كان لديك حتى أي من هذه العناصر الفاسدة ، فإن الآثار ستنتشر حتمًا على صحتك ومظهرك العام. دعنا نلقي نظرة على النصائح!

لمزيد من المعلومات حول انواع المكياج الخاص بالوجة اضغط هنا

كيف اصبح جميلة بدون مكياج.

1.الأكل الصحى طريقك للحصول على بشرة متوهجة.

لا يمكن أن تكون عبارة "أنت ما تأكله" أكثر تحديدًا. يعد تناول نظام غذائي مغذي طريقة مؤكدة للحصول على بشرة صحية. يجب ان تكون الفواكهة والخضراوات من ضمن الوجبات الغذائية اليومية. كذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالاحماض مثل احماض اوميجا3 الدهنية مثل بذور الكتان والجوز وايضا الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل البرتقال والبطاطا الحلوة.  ويشمل ذلك أيضًا الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والدجاج والفول والعدس والحمص والجبن القريش. يقوم الأكل الصحي بمهمة الحفاظ على مظهرك متألقًا وصحيًا من الداخل من خلال منح جسمك كل ما يحتاجه.

2. اشربى الكثير من الماء.

لا يمكننا التأكيد على أهمية H2O بما فيه الكفاية. كل نظام وكل وظيفة في أجسامنا تعتمد على الماء. خذ زجاجة ماء في كل مكان تذهب إليه وحافظ على رطوبتك طوال اليوم. شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء أو أكثر سيزيل السموم من جسمك ، مما يجعل بشرتك تبدو ممتلئة وحيوية. كما أنه يساعد على منع التجاعيد.


أفضل طريقة لاستهلاك الماء هي ملء زجاجة بالخيار والليمون والكوسة وأوراق النعناع وغيرها من الخضروات ذات الألوان الزاهية ، وصنع بعض ماء الديتوكس للشرب على طول الطريق. يمنحك هذا العناصر الغذائية والرطوبة حتى يتمكن جسمك من استخدام المياه وتخزينها بشكل أكثر كفاءة.

3. نم بسلام

يعتبر النوم الجيد ليلاً من الاشياء المهمة والمفيدة  بالاضافة الى الاعتناء بالمظهر هذا مهم لأن جسمك يصلح نفسه أثناء النوم. تمامًا مثلما تحتاج إلى شحن هاتفك ، يحتاج جسمك إلى الاستمرار في الشحن طوال اليوم والبقاء على البطارية بنسبة 50٪ ، مما يزيد من التوتر وعدم الكفاءة. 6-8 ساعات من النوم الجيد ضرورية لكي تستيقظ جيدًا. بهذه الطريقة سيكون لديك بشرة متوهجة ، وهالات سوداء أقل فظاعة تحت عينيك وإبطاء عملية الشيخوخة. ينتج الجلد كولاجين جديد أثناء النوم. لا تدع أي شيء في العالم يعيقك ودع جمالك ينام!

4. انتبه للمكونات.

الجمال الواعي للمكونات شيء واحد. نعم! مثلما يؤثر ما تضعه في جسمك على صحتك العامة ، فإن ما تضعه على السطح يؤثر أيضًا على صحتك. تمتص بشرتك 60٪ من المواد التي ترتديها. لذا احرصي على معرفة المزيد عن المكونات المستخدمة في العناية بالبشرة والعناية بالشعر ومنتجات التجميل. ابتعد عن المنتجات التي تحتوي على البارابين والبتروكيماويات والكبريتات التي يمكن أن تهيج بشرتك أو تجعل شعرك جافًا ومجعدًا. من الأفضل الالتزام بالمنتجات ذات المكونات الطبيعية

5. العمل على بشرة صحية.

النشاط البدني ضروري لصحتك الجسدية والعقلية. افعل أي شيء - أي شيء - سواء كنت تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الركض أو ممارسة اليوجا أو السباحة. علميًا ، ثبت أن التمارين الرياضية تفيد بشرتك وتحسن مزاجك. ستؤدي ممارسة النشاط البدني لمدة ثلاث ساعات على الأقل أسبوعيًا إلى تحسين صحتك. إنه يحسن الدورة الدموية ، ويساعد على طرد السموم ، ويزيد من كمية الأكسجين التي تصل إلى بشرتك ، ويوفر دفعة من الإندورفين الذي يقلل من التوتر ويهدئ جسمك بالكامل بما في ذلك بشرتك! ومع ذلك ، عندما تذهب إلى الحديقة للجري ، لا تنسَ أبدًا ارتداء واقٍ من الشمس.

لمزيد من المعلومات حول قواعد الخصول على بشرة جميلة اضغط هنا

6. التمسك بنظام ثابت للجلد.

أنت بحاجة إلى معرفة نوع بشرتك وإيجاد نظام للعناية بالبشرة يناسبك. روتين CTM ، الذي ينظف البشرة ويشدها ويرطبها ، ضروري لبشرة صحية. يعتمد نوع المنتجات التي تستخدم بها هذه الطريقة تمامًا على نوع بشرتك. اتبع روتينًا ثابتًا في الصباح والليل ونضمن لك أنك ستلاحظ تحسنًا جذريًا في مظهر بشرتك. أيضًا ، لا تنم أبدًا بدون تنظيف مناسب. هذا لا يؤدي إلا إلى مجموعة كاملة من المشاكل على بشرتك. استخدم كريم اليدين وغسول الجسم على يديك ورجليك.

7. التقشير هو المفتاح.

اجعل التقشير جزءًا أساسيًا من روتين العناية بالبشرة. إنه حقًا مفتاح بشرة متوهجة. لا تزال بشرتك تعمل على إزالة الخلايا الميتة من السطح ، مما يساعد على تجديد نفسها بخلايا جديدة وصحية. ساعد هذه العملية الطبيعية باستخدام مقشر خفيف. يمكن أن تؤدي كثرة الخلايا الميتة على سطح الجلد إلى انسداد المسام والرؤوس السوداء وحب الشباب والبثور. عند إضافة مقشر إلى نظامك الغذائي ، يمتص الجلد السيروم والمرطبات بشكل أفضل ، مما يجعلها أكثر فعالية.  يجب ان يكون اختيار المقشر المناسب للبشرة طبيعيا حتى لا يتعرض الجلد لاى اضرار او يتم صنعة فى المنزل  باستخدام المكونات الطبيعية على سبيل المثال  دقيق الحمص و مقشر القهوة. احتفظ بالوعاء مرتين في الأسبوع كحد أقصى. ستلاحظ تحسنًا ملحوظًا في صحة بشرتك - تبدو أكثر نعومة ونعومة

8. اجعل واقي الشمس إلزاميًا.

الحماية من الشمس ليست خيارًا. أشعة الشمس فوق البنفسجية (أ) و (ب) و (ج) هي السبب الرئيسي للشيخوخة المبكرة. إذا اتبعت هذه الخطوة البسيطة ، فستكون ممتنًا في المستقبل. يمنع البقع الداكنة وفرط التصبغ. يحدد عامل الحماية من الشمس ، "عامل الحماية من الشمس" ، مقدار الواقي من الشمس الذي تحميه من أشعة الشمس. يوصي أطباء الجلد بارتداء عامل حماية من الشمس بدرجة 30 على الأقل قبل الخروج.

9. التعامل مع الضغط الخاص بك.

في أسلوب الحياة الحديث اليوم ، لدينا جميعًا مواعيد نهائية مجنونة ويأتي التوتر بشكل طبيعي. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي التوتر غير المنضبط إلى مشاكل مثل الصداع وارتفاع ضغط الدم. تؤدى ارتفاع هذة الضغوطات النفسية الى الاصابة  بتساقط الشعر وظهور حب الشباب و الشيب المبكر فى الشعر. هذه ليست سوى عدد قليل من الآثار الحادة للتوتر. حتى إذا كنت لا تستطيع تجنب الفواتير ، والعمل ، وحياتك تمامًا والتوتر الذي يصاحبها ، فأنت بحاجة إلى إيجاد طريقة للتعامل معها. تأمل أو تناول كوبًا ساخنًا من الشاي أو استمع إلى الموسيقى أو خذ وقتك لفعل ما تريد. لا تتناول حبة باردة بين الحين والآخر!

10. اشرب الشاي الأخضر

يعتبرالشاي الأخضر من المشروبات المفيدة والتى تحظى بشعبية كبيرة بين خبراء التغذية والصحة. ربما يكون المشروب الأكثر صحة وغنيًا بشكل لا يصدق بالمغذيات ومضادات الأكسدة. يحتوي الشاى الاخضر على مادة تعرف باسم مادة الكاتيكين ، وهي نوع من انواع مضادات الأكسدة التي تمنع تليف الخلايا. يحسن الدورة الدموية ، ويخفض نسبة الكوليسترول ، ويخفض ضغط الدم ، ويحسن صحة بشرتك. كما ان العنصر الذى يحتوى علية الشاى الاخضر المعروف باسم EGCG  يساعد أيضًا في إنقاص الوزن عن طريق تقليل امتصاص الدهون. اعتد على تخمير الشاي الأخضر بنفسك!

11. تدليك وجهك.

إنه السر الذي أقسمه أخصائيو العناية بالبشرة. يمكن لتدليك الوجه الجيد كل يومين أن يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة ويشد بشرتك ويجعلها أفتح. كما أنه يجعلك تشعر بالراحة والتجدد. يستخدم الصينيون هذه التقنية من خلال استهداف نقاط ضغط معينة على الوجه. يمكنك استخدام غسول أو زيت جوز الهند لترطيب بشرتك أثناء تدليكها.

12. عالجي شعرك.

هل تخيلت كل العرق والأوساخ والأوساخ التي تسرق لمعان شعرك الطبيعي؟ يعتبر الشعر الأملس اللامع علامة على صحة الشعر. من الضروري أن تعتني بشعرك جيدًا من خلال العناية به. يمكنك القيام بذلك عن طريق دهن شعرك بزيت جوز الهند أو الزيتون أو اللوز مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. تعتبر علاجات سبا الشعر ضرورية أيضًا لأن التشحيم وحده لا يوفر التغذية الكافية. كما ننصح باستخدام  منتجات العناية بالشعر الخالية منالمواد الكميائية والكبريتات الضارة بالشعر. تجنبي تسخين شعرك وحاولي إبقائه في حالته الطبيعية قدر الإمكان دون الحاجة إلى تمزيق أدوات التصفيف التي تلحق الضرر بشعرك ليبدو في أفضل حالاته. بدلاً من ذلك ، استثمر في بلسم أو مصل جيد يترك على الشعر مدعّم بفوائد زيت الأرغان المغربي. بالطبع ، الشعر اللامع يضيف فقط إلى جمالك.

13. ارتداء الملابس المناسبة.

ما ترتديه يؤثر على طريقة تقديمك لنفسك. تأكد من أن الملابس التي تختارها تناسبك تمامًا. قم بتجميل خزانة ملابسك بقطع من الملابس التي تكمل مظهرك وتجذب شخصيتك. قد يكون ارتداء الملابس الضيقة أو الفضفاضة غير مريح ويزيد من طولك. الملابس التي لا تناسبك ستفسد أسلوبك ببساطة. أضف المجهود الإضافي للعثور على الأشياء أثناء التسوق ، فهو يجعل جسمك يبدو محبًا ويسمح لك بالتنفس أيضًا.

14. جيد الإعداد.

البقاء نظيفًا من الرأس إلى أخمص القدمين أمر حيوي لمظهرك. ألن يكون من الرائع الاعتناء بكل جزء منك أيضًا؟ دلل نفسك قليلاً وتوجه إلى الصالون لقضاء عطلة نهاية الأسبوع في مانيكير وباديكير وفيشل. من المهم أيضًا الاهتمام بحاجبيك أثناء تأطيرهما لوجهك ، ولا يمكننا التأكيد بما فيه الكفاية على أهمية وجود حواجب جميلة. حدد موعدًا لإزالة الشعر بالشمع بانتظام وإزالة الشعر الزائد (إذا كان ذلك مهمًا بالنسبة لك). بشكل عام ، اعتني بشعرك يوميًا - اغتسل بانتظام ، واستخدم العطور أو مزيل العرق ، واظهر شعرك وحافظ على نظافته.

15. اعتني بابتسامتك.

يحتاج بياضك اللؤلئي إلى العناية ، وصحة فمك تتحدث كثيرًا عنك. قم بزيارة طبيب أسنانك كل ستة أشهر تقريبًا واتبع الإجراءات المعتادة مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل باستخدام معجون أسنان جيد يحتوي على الفلورايد. استخدم الخيط كل يوم واستخدم غسول الفم وحافظ على ابتسامتك صحية ونظيفة. اختر فرشاة الأسنان المناسبة وفرش أسنانك بشكل صحيح - بحركات دائرية صغيرة لأعلى ولأسفل. تقدم الابتسامة الكبيرة العديد من الفوائد وتزيد من ثقتك بنفسك إلى مستوى جديد تمامًا!

16. قصات شعر منتظمة.

احصلي على قصة منتظمة من شأنها تحسين مظهر وملمس شعرك. تأكد من الحصول على الحجم بشكل منتظم (كل شهرين على الأقل). إذا قمت بقص الأطراف المتقصفة غير الصحية ، فسيكون لشعرك عدد أقل من التقصف والتجعد ، مما يمنحه مزيدًا من الحجم واللمعان. إذا كنت ترغب في إطالة شعرك ، يوصى بالقص لأن الشعر الصحي يعزز نموه بشكل أسرع.

17. علاج تلك البثور المزعجة بشكل صحيح.

الانفصال أمر طبيعي ويجب على الجميع المرور بها - بعضها أكثر من البعض الآخر. . تحت أي ظرف من الظروف لن تلمس أي مفتاح أو تحاول الضغط عليه - لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. بدلاً من ذلك ، اختر الأساليب التي تسمح لك بمعالجة هؤلاء الأطفال المزعجين وإزالتهم دون ترك ندبة. يمكنك وضع بعض زيت شجرة الشاي فوق زيت الزيتون والتحلي بالصبر حتى يجف. يمكنك أيضًا استخدام الريتينول أو البنزويل بيروكسايد للتخلص منه. استخدم منظف للوجه يحتوي على حمض الساليسيليك ويمكنك منع ظهور البثور بشكل كبير. الصبر هو المفتاح هنا!

18. استخدام المكملات الغذائية الأساسية.

الأكل الصحي مهم جدًا ، لكن في بعض الأحيان نفقد الكثير من العناصر الغذائية لأنها ليست جزءًا من نظامنا الغذائي. يرجى ملاحظة أنه لا يمكنك تناول هذه المكملات بدلاً من الأطعمة العادية والبقاء على قيد الحياة ، ولكن يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لتعزيز فوائدها. المكملات الغذائية الشائعة هي الفيتامينات A و B12 و C و D و E والكالسيوم والحديد والزنك بالإضافة إلى المنتجات الخاصة مثل زيوت السمك والبروبيوتيك. 

19. تقليل تناول الأطعمة الخارجية.

. الإقلاع عن الأطعمة السريعة مثل البرغر والبطاطا المقلية والمشروبات الغازية وغيرها من الأطعمة المقلية والسكرية سيحدث فرقًا كبيرًا في صحتك ومظهرك العام. من الأفضل أيضًا التقليل من تناول السكر الزائد والكحول والتدخين ، فهذه ليست فقط خطرة على أعضائك الحيوية ، ولكنها أيضًا عوامل تؤدي إلى مشاكل أخرى تتجلى بوضوح في مظهرك. تخلص من كل هذا وحقق التوازن بين الأكل الصحي والوجبات السريعة.

20. أنا أستثمر في كريم الليل.

سيساعدك الكريم الليلي على الاستيقاظ بأفضل ما يمكنك. قد يتساءل الكثير منكم عما إذا كان كريم الليل ضروريًا والإجابة هي نعم كبيرة! خلال النهار ، نتعرض جميعًا للتلوث والدخان والشمس والعديد من الجذور الحرة التي تضغط على بشرتنا وتسبب الشيخوخة المبكرة. تحتاج إلى استخدام الليل لتجديد شباب بشرتك من خلال تزويدها بالعناصر الغذائية المناسبة والترطيب. يجب أن تستثمر في كريم ليلي عالي الجودة مناسب لنوع بشرتك عندما تكون بشرتك في وضع الراحة والإصلاح. إذا نمت جيدًا باستخدام كريم الليل ، فإن مظهر بشرتك سيتغير بشكل كبير في الصباح!

21. المحافظة على السمعة الطيبة.

لا تسمح لك المواءمة الصحيحة للوضع فقط بالعمل بكفاءة أكبر وتجنب الضغط على العمود الفقري والعضلات والأربطة ، ولكن أيضًا للتأثير على انسجامك مع من حولك. يمكن للنوم ووضعية الجسم السيئة أن تجعلك تبدو أكبر سناً وتضر بظهرك وتؤثر سلبًا على مستويات الطاقة لديك كن حذرًا دائمًا بشأن كيفية جلوسك ومشيك وتحركك لأن هذا مهم حقًا مع تقدمك في السن.

22. افتح أقنعة DIY.

ما الذي يمكن أن يكون أجمل من تدليل نفسك بقناع الوجه المغذي مساء الجمعة؟ يبدو الاسترخاء أليس كذلك؟ من السهل جدًا صنع هذه الأقنعة في راحة منزلك باستخدام مكونات من مطبخك (إذا كنت ترغب في إبقائها طبيعية). روتين الماسك الأسبوعي سيساعد بشرتك في الحصول على مزيد من العناية والاهتمام ، ويحافظ عليها منتعشة ومتجددة. اعتمادًا على نوع بشرتك ، جهزي ماسكًا يناسب احتياجاتك ، ضعيه واسترخي! يمكنك استخدام مكونات مثل العسل والصبار ودقيق الحمص والزبادي ودقيق الشوفان والفاكهة ، فهذه خيارات شائعة جدًا لأقنعة الوجه المصنوعة منزليًا.

23. النوم على وسادة من الحرير.

النوم على وسادة من الحرير أمر رائع لوجهك وشعرك - فهو يحافظ على صحته ونضارته ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد على وجهك. . أصبحت أكياس الوسائد هذه اتجاهًا جديدًا بسرعة ، ولكنها ليست مجرد اتجاه ، بل لها أيضًا فوائد متأصلة للغاية. عليك أن تحاول تصديق ذلك!

24. المشاركة في الأنشطة التي تجعلك سعيدا.

إلى جانب كل العوامل الخارجية ، فإن البقاء سعيدًا حقًا أمر مهم للغاية. التوتر والرتابة في حياتنا اليومية سيخفف من شراراتنا ويجعلنا حزينين وحزينين حقًا. خذ وقتًا لنفسك وشارك في الأنشطة التي تستمتع بها - سواء كانت الرسم أو ركوب الدراجات أو الاستماع إلى الموسيقى أو الطهي. حتى لو كان الشيء الوحيد الذي يجعلك سعيدًا هو قهوة الصباح ، فاستمر في صنع قهوة رائعة. خذ بعض الوقت لنفسك وركز على الجوانب المرحة والسحرية للحياة. افعل الكثير من الأشياء التي تجعل روحك سعيدة!

25. التقبيل والخطأ وكل شيء.

عليك أن تحب نفسك كثيرًا لدرجة أن طاقتك وهالتك سترفض أي شخص لا يعرف قيمتك. احترام الذات ليس أنانيًا ؛ إنه لا يقل أهمية عن الحب الذي تمنحه للآخرين بحرية. لدينا جميعًا عيوب ، لكن إنكارها يعني رفض جزء كامل منك لن تكون أنت بدونه. نحن لا نعظ هنا ، نحن فقط نقدم النصيحة: احتضن كل جزء منك

لمزيد من المعلومات اضغط هنا